كيف أتغلب على الكسل في التمرين؟

الكسل في ممارسة التمارين يمكن أن يكون تحدياً، ولكن هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للتغلب على ذلك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك

فتاة مستلقية على حصيرة التدريب تمسك الدمبلز

تحديد الأهداف:

حدد أهدافًا واقعية وملموسة لممارسة التمارين. يمكن أن يشمل الهدف فقدان الوزن، زيادة اللياقة البدنية، أو تحسين الصحة العامة. عندما تكون لديك أهداف واضحة، يكون من الأسهل الحفاظ على الالتزام.

اختيار التمارين المناسبة:

اختر التمارين التي تستمتع بها وتناسب مستوى لياقتك الحالي. قد تجرب أنواعًا مختلفة من التمارين، مثل المشي، الركض، رياضة المقاومة والقوة، اليوغا أو أي نشاط آخر يلائم اهتماماتك.

العثور على شريك:

ابحث عن شخص يمكن أن يصبح شريكًا للتمرين معك. قد يكون صديقًا أو من أفراد عائلتك أو حتى مجموعة من الأشخاص الذين يهتمون باللياقة البدنية. ستجد الدعم والتحفيز المستمر من هؤلاء الأشخاص يساعدك على عدم الكسل والالتزام بالتمارين.

إنشاء جدول زمني:

حدد وقتًا محددًا لممارسة التمارين وقم بإنشاء جدول زمني يتناسب مع جدولك اليومي. قد يساعد وضع موعد ثابت للتمارين في تشجيعك على الالتزام بها.

تغيير الروتين:

حاول تنويع تمارينك ومواقع ممارستها. قد يكون التكرار المستمر لنفس التمارين وفي نفس المكان سببًا للملل والكسل. قم بتجربة تمارين جديدة، أو تغيير بيئة التمرين، مثل القيام بالتمارين في الهواء الطلق أو الانضمام إلى نادي رياضي.

المكافآت والتحفيز:

حافظ على تحفيز نفسك عن طريق إنشاء نظام للمكافآت الصغيرة عند تحقيق أهدافك الرياضية. قد تكون المكافآت في شكل تسوق لملابس رياضية جديدة، أو جلسة تدليك، أو يوم راحة من التمارين.

التحدّي:

ابحث عن تحديات أو أهداف جديدة في التمارين، مثل المشاركة في سباق رياضي أو التحضير لماراثون. الشعور بالتحدي يمكن أن يساعدك على التغلب على الكسل وزيادة الالتزام بالتمارين.

تذكير فائدة التمارين:

حاول تذكير نفسك بفوائد ممارسة التمارين، مثل تحسين المزاج، زيادة مستوى الطاقة، تقوية العضلات، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

استأجر مدرباً:

عندما تعمل مع مدرب محترف يرشدك إلى ممارسة التمارين بشكل صحيح وآمن ويدفعك نحو الأمام ويشجعك على التزام بالتواصل الدائم معك ومتابعة نظامك التدريبي والغذائي، من الجيد أن يكون هنالك مدرب يهتم لأجلك ويسعى دائما لتحقيق أهدافك

اعتمادًا على طبيعة شخصيتك واهتماماتك، قد تعمل بعض هذه الاستراتيجيات بشكل أفضل من غيرها. حاول تجربة مجموعة متنوعة من الأفكار وابحث عما يناسبك بشكل أفضل.

قد يهمك أيضاً:
مصدر الصورة : freepik

رأي الكوتش

هناك أنواع من الرياضة يمكنك أن تتعلمها بنفسك لكن بالتأكيد يوجد دائما حاجة إلى مدرب شخصي، قد تشاهد مقاطع الفيديو على اليوتيوب لمعرفة كيفية تمارين بناء الأجسام ولكن مدرب بناء الأجسام المؤهل فقط يجعلك متأكد بأنك تمارس الرياضة بكفاءة عالية. عندما يكون لديك مدرب، يمكنه أن يحثك على الالتزام، ويمكنك الوثوق به لإرشادك خلال رحلة لياقتك. يمكن للمدرب في جلسة الرياضة تقييم حالتك البدنية وتطوير برنامج تدريبي معتدل يتوافق مع متطلباتك وأهدافك، ومراعاة ما تفضل وما يتناسب مع جسمك فكل جسم مختلف عن الآخر دع المــــدرب الشـخـصـي يـوجـهـــك نـحــو أهــدافــك بشــكل ذكـي وآمـن بعـيـــدا عـن الإصـابـات. "الكوتش محمد الترك"