الفرق بين الفيتنس وكمال الأجسام

المقدمة:

تعتبر كمال الأجسام والفيتنس نشاطين رياضيين شهيرين يهدفان إلى تطوير القوة البدنية وتحسين اللياقة البدنية. على الرغم من أن هذين النشاطين يشتركان في بعض الأوجه، إلا أنهما يختلفان تماماً في الهدف والمنهجية والنتائج المرجوة. 

سنقوم في هذا البحث بتسليط الضوء على الفروق الرئيسية بين كمال الأجسام والفيتنس من حيث التغذية، واستخدام الهرمونات، ونمط الحياة، ونصائح عامة، والمخاطر المحتملة لكلا اللعبتين.

الفيتنس وكمال الأجسام

الفرق من حيث هدف الممارسة:

في كمال الأجسام، يتم التركيز على بناء كتلة عضلية كبيرة وتحقيق قوة فائقة، بينما في الفيتنس، يتم التركيز على تحسين اللياقة البدنية العامة وتقوية القلب والأوعية الدموية.

الفرق من حيث التمارين والمنهجية:

في كمال الأجسام، تشمل التمارين رفع الأثقال الثقيلة وتمارين العضلات المستهدفة بشكل محدد، بينما في الفيتنس، يتم تنويع التمارين وشمول العديد من النشاطات البدنية مثل الركض ورفع الأثقال الخفيفة وتمارين القوة.

الفرق من حيث المظهر الجسماني:

في كمال الأجسام، يتم التركيز على تطوير عضلات معينة وتحقيق مظهر جسم منحوت ومتعدد العضلات، بينما في الفيتنس، يتم التركيز على الرشاقة والتناسق العضلي بدلاً من الحجم العضلي الضخم.

الفرق من حيث التغذية:

في كمال الأجسام، تكون التغذية عالية البروتين وعالية السعرات الحرارية لدعم عملية بناء العضلات وزيادة الحجم العضلي. بالمقابل، في الفيتنس، يكون التركيز على تناول البروتين بكميات معتدلة والتحكم في السعرات الحرارية لتحقيق القوة واللياقة البدنية.

الفرق من حيث استخدام الهرمونات:

يُشتهر لاعبو كمال الأجسام باستخدام المكملات الغذائية والهرمونات المساعدة في زيادة القوة وبناء العضلات. بينما في لعبة الفيتنس، يتم تعزيز اللياقة البدنية وتحقيق النتائج من خلال التمارين الرياضية والنظام الغذائي، وعادةً لا يتم تعاطي الهرمونات المحظورة.

الفرق من حيث اللايف ستايل لكل منهما:

في كمال الأجسام، يتطلب الحصول على نتائج مرضية الالتزام بجدول تدريب صارم وبرامج تغذية محددة، وهو أمر يتطلب وقتاً وجهداً كبيرين. أما في الفيتنس، يمكن أن يكون نمط الحياة الصحي والتمارين المنتظمة جزءاً من الحياة اليومية للأشخاص بغض النظر عن الأهداف المحددة.

هل يستخدم لاعبي الفيتنس الهرمونات:

على العكس من كمال الأجسام، يُفترض أن لاعبي الفيتنس الذين يقفون على المسرح للمنافسة لا يتعاطون الهرمونات المحظورة. تتوقع منهم مظهراً رشيقاً ومتناسقاً بدون زيادة في الحجم العضلي الضخم.

هل يمكن للاعب الفيتنس الوقوف على المسرح بدون الهرمونات:

نعم من المفترض أيضاً من لاعبين الفيتنس الوقوف على المسرح بدون تعاطي الهرمونات المحظورة بشرط أن تكون المنافسة شريفة لجميع المتسابقين والتأكد من عدم استخدام الهرمونات والذي للأسف في كثير من الأحيان برأي الشخصي لا يحصل بالشكل المطلوب.

 إلا أن الجواب مرهون بعدم استخدام الهرمونات لجميع المتسابقين، نعم، يمكن للاعب الفيتنس الوقوف على المسرح والمنافسة بدون استخدام الهرمونات المحظورة. يتطلب ذلك جدول تدريب مكثف وتغذية صحية ونمط حياة صحي وانضباط شديد في التمارين والرقابة على الوزن.

ما هي المخاطر المحتملة لكلا اللعبتين:

كمال الأجسام والفيتنس قد ينطويان على بعض المخاطر المحتملة، بما في ذلك:

  1. إصابات العضلات والأربطة نتيجة للتدريب الشاق والأحمال الثقيلة.
  2. نقص التغذية أو الإفراط في تناول المكملات الغذائية.
  3. تعرض للإجهاد النفسي والجسدي.
  4. مشاكل صحية مثل زيادة ضغط الدم أو اضطرابات الغذاء.
  5. المشاكل الصحية الكثيرة جراء استخدام الهرمونات والتي لا تخفى على أحد.

نصائح عامة:

  • قم بوضع خطة تدريب محددة تستهدف جميع مجموعات العضلات.
  • تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
  • احرص على الراحة والاسترخاء لتسهيل عملية التعافي العضلي.
  • قم بممارسة التمارين القلبية لتعزيز اللياقة العامة.
  • اهتم بنمط حياة صحي يشمل النوم الجيد والحد من التوتر والإجهاد.
قد يهمك أيضاً:
رفع الكتلة العضلية
مصدر الصورة : freepik

رأي الكوتش

من الواضح أن كمال الأجسام والفيتنس يختلفان في الهدف والمنهجيّة والنتائج المرجوّة. يتطلب كمال الأجسام تركيزاً على بناء العضلات والحجم العضلي، في حين يهدف الفيتنس إلى تحسين اللياقة البدنية العامة والرشاقة.

للأسف نعم لاعب الفيتنس يستخدم الهرمونات ولكن بنسب أقل من لاعب كمال الأجسام بالأخص من يقف على المسرح للمنافسة بالمسابقات، رغم أن من المفروض أن تعتمد لعبة الفيتنس على نمط حياتك والغذاء الطبيعي والمكمّلات.

أتمنى أن يكون الهدف دائما من الرياضة هو الحصول على الجسم الرياضي اللائق والصحي بعيداً عن المنافسات التي تفوز بها على حساب صحة الجسد كما أنه يمكن أن تصل إلى مراحل متقدمة باتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي وبرنامج تمارين مخصص حسب هدفك. يجب على الأشخاص اختيار اللعبة التي تتناسب مع أهدافهم الشخصية واحتياجاتهم البدنية والصحية وتلتزم بممارستها بشكل صحي ومستدام. ينصح دائما باستشارة مدرب مؤهل ومختص للوصول إلى أهدافك بشكل آمن. "الكوتش محمد الترك"